MODÜL 1 BU BÖLÜMDE NELER VAR?
Travma Fizyolojisi ve Beden Bilgeliği Eğitimi
Travma Fizyolojisi ve Beden Bilgeliği Eğitimi
İlk modül, kendi bedeninizle dost olmayı öğrenmek ve onun dilini anlamaya başlamak için eşsiz bir fırsat sunar. Bu eğitim, kişisel gelişim yolculuğunuzda önemli içgörüler ve pratikler kazandırır. Travmalardan kaynaklanan kırılganlıklarınız ve bastırılmış duygularınızla yüzleşip bunları dönüştürerek yaşamınızın kontrolünü elinize almanıza yardımcı olur. Ayrıca, sinir sisteminizi tanıma yoluyla sadece kendi bedeninizi değil, danışanlarınızın sinir sistemini de anlayabilir ve onlara güvenli bir alan sunabilirsiniz.
Travma fizyolojisi, bedenimizin travmatik olaylara nasıl tepki verdiğini ve bu tepkilerin hayatımızı nasıl şekillendirdiğini anlamanıza yardımcı olur. Travma sırasında sinir sistemi, hayatta kalma tepkilerini (savaş, kaç veya don) devreye sokar ve bu tepkiler, olayın şiddetine ve kişinin sinir sistemi kapasitesine bağlı olarak farklı şekillerde ortaya çıkar. Travma sadece zihinsel değil, aynı zamanda bedensel bir deneyimdir; bu nedenle sinir sistemi travmatik anıları bir hafıza deposu gibi saklar. Ancak bu anılar genellikle kelimelere dökülemez ve beden duyumları, duygular ya da refleksler olarak ortaya çıkar. Polivagal Teori, vagus sinirinin sosyal bağlanma, duygusal regülasyon ve güven hissindeki rolünü anlamanıza olanak tanır. Bu teori, travma döngülerini çözerek daha sakin ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olur.
Beden bilgeliği, bedenin kendi kendini iyileştirme kapasitesine duyulan güveni artırmayı amaçlar. Her deneyim bedenimizde bir iz bırakır ve bu izleri duyumlar, hisler ve reflekslerle ifade ederiz. Bedenle derin bir bağlantı kurarak travmanın etkilerini fark etmek ve dönüştürmek mümkündür. Somatik farkındalık, beden duyumlarını tanıma ve bu duyumların duygusal, zihinsel ve davranışsal etkilerini anlama sürecidir. Bu eğitimde, sinir sisteminizi tanıyacak, somatik pratiklerle regülasyon becerisi geliştirecek ve nefes çalışmalarıyla bedeninizdeki enerjiyi serbest bırakmayı öğreneceksiniz.
Sinir sisteminizi tanıyarak hangi durumların sizi tetiklediğini ve bu durumlarda nasıl tepki verdiğinizi keşfedeceksiniz. Travmanın bedende nasıl depolandığını anlayacak ve bu etkilerin somatik farkındalıkla nasıl çözülebileceğini deneyimleyeceksiniz. Polivagal teoriyi hayatınıza entegre ederek vagus sinirinizin önemini kavrayacak, duygusal regülasyonu güçlendiren pratiklerle sosyal bağlanmayı geliştireceksiniz. Nefes çalışmalarıyla sinir sisteminizi sakinleştirmeyi ve bedeninizin doğal iyileşme kapasitesini artırmayı öğreneceksiniz. Bastırılmış duygularla yüzleşerek daha özgür, huzurlu ve dengeli bir yaşam için ilk adımı atacaksınız. Bu eğitim, sadece kendiniz için değil, başkalarına destek sunmak için de güçlü bir temel oluşturmanızı sağlar.
Eğitim, yaşamınıza değer katacak, içsel bir dönüşüm yaratacak ve bedeninizle uyum içinde daha dengeli bir yaşam sürmenize olanak tanıyacak bir yolculuktur. Kendinizi daha iyi anlamak, derin bir farkındalık geliştirmek ve yaşamın akışında daha özgür olmak isteyen herkes için bu eğitim ideal bir fırsattır.
1. Oturum: Travma Fizyolojisi ve Sinir Sisteminin Dinamikleri
Travma nedir ve fizyolojik etkileri nelerdir.
Sinir sistemimizin temel işleyişi: savaş, kaç ve don tepkileri.
Polivagal Teori: vagus sinirinin rolü ve üçlü beyin modeli.
Travmanın bedensel izleri: hafıza, duyumlar ve refleksler.
Somatik farkındalığın önemi ve bedeni anlamaya giriş.
2. Oturum: Beden Bilgeliği ve Duygusal Regülasyon
Beden bilgeliği nedir ve nasıl geliştirilir.
Travmanın bedende depolanması ve somatik farkındalıkla çözülmesi.
Duygusal regülasyon: tetik noktalarını tanımak ve onlarla çalışmak.
Nefes çalışmaları: sinir sistemini sakinleştirme ve dengeleme teknikleri.
Vagus sinirini aktive eden pratikler: sosyal bağlanma ve kalp-yüz bağlantısı.
3. Oturum: İyileşme ve Uyum Sürecine Adım Atmak
Bastırılmış duygularla yüzleşme ve onları dönüştürme yolları.
Öz bakımın önemi: bedenin iyileşme kapasitesini artırmak.
Travmanın ötesine geçmek: kendi iyileşme hikayeni yazmak.
Sinir sistemimizi regüle ederek güvenli bir alan yaratmak.
Eğitimden öğrendiklerinizi günlük hayata entegre etmek ve sürdürülebilirlik.
Çarşamba seminerleri
Tarih 21, 28 Mayıs 4 Nisan 2025
Soru cevap
MODÜL 2
Etkili iletişim metotları